En esta segunda entrega sobre la ansiedad, les explico sobre patrones de ansiedad, su «estructura» y cómo empezar a romper la misma. También les dejo remedios que pueden empezar a emplear. Recuerden que partimos de la ansiedad como un miedo a temporal a que algo suceda, es atemporal, porque no le tememos a algo que está pasando en el preciso instante en que estamos experimentando el episodio de ansiedad
REMEDIOS INMEDIATOS
-Aromaterapia.
-Baño caliente justo antes de dormir.
-Pide apoyo.
-Flores de bach.
-Música theta.
-Chocolate negro-
-Ve a la naturaleza y haz earthing.
REMEDIOS A LARGO PLAZO
-Bajar el consumo de café y alcohol.
-Bajar el consumo de carbohidratos si es excesivo.
-Usar magnesio todos los días.
-Usar ashgawanda.
-Incluir frutas en la mañana.
-Haz ejercicio al menos tres veces por semana.
-No duermas menos de siete horas.
-Diario de apreciación,
-Lista de cosas que te son importantes vs las urgentes y cumplir las importantes.
-Medita.
-Sauna.
-Imágenes de lugares relajantes.
-Música thetha en tus espacios muy bajito.
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IMPORTANTE: Parte de las lecciones incluidas en este curso están disponibles de forma individual y se encuentran dentro de la Sección para Miembros de Miastral.com. Además, este curso incluye material inédito que es adicional al contenido que se ofrece en la Sección para Miembros de Miastral.com
Este contenido es desarrollado con la intención de educar, ofrecer herramientas y crear consciencia sobre un tema en especial, no tiene la intención de sustituir el trabajo con un/a especialista de la salud mental. Más detalles aquí.
