Herramientas de coaching: Ansiedad #2 – métodos para calmar la ansiedad y empezar a romper el patrón

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En esta segunda entrega sobre la ansiedad, les explico sobre patrones de ansiedad, su «estructura» y cómo empezar a romper la misma. También les dejo remedios que pueden empezar a emplear. Recuerden que partimos de la ansiedad como un miedo a temporal a que algo suceda, es atemporal, porque no le tememos a algo que está pasando en el preciso instante en que estamos experimentando el episodio de ansiedad

REMEDIOS INMEDIATOS
-Aromaterapia.
-Baño caliente justo antes de dormir.
-Pide apoyo.
-Flores de bach.
-Música theta.
-Chocolate negro-
-Ve a la naturaleza y haz earthing.

REMEDIOS A LARGO PLAZO

-Bajar el consumo de café y alcohol.
-Bajar el consumo de carbohidratos si es excesivo.
-Usar magnesio todos los días.
-Usar ashgawanda.
-Incluir frutas en la mañana.
-Haz ejercicio al menos tres veces por semana.
-No duermas menos de siete horas.
-Diario de apreciación,
-Lista de cosas que te son importantes vs las urgentes y cumplir las importantes.
-Medita.
-Sauna.
-Imágenes de lugares relajantes.
-Música thetha en tus espacios muy bajito.

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