Si de verdad quieres manifestar un cambio en tu vida es muy importante mantenerte enfocado en lo que deseas lograr, eliminando distracciones, construyendo un plan de acción e inclusive creando un paso a paso para concretar un trabajo interno que vaya en sintonía con tus verdaderos deseos.
Acá te dejo ocho pasos que te ayudarán en el proceso de romper un patrón y crear un nuevo hábito:
- Concéntrate en un nuevo hábito: es importante trabajar en un solo hábito a la vez. De esta manera, tu reserva de fuerza de voluntad puede ser canalizada para llenar ese hábito, aumentando las probabilidades de éxito.
- Comprométete por un mínimo de 30 días: la duración del tiempo realmente varía de persona a persona y de hábito a hábito. Descubrirás que algunos hábitos son fáciles de construir, mientras que otros requieren más esfuerzo.
- Fija tu nuevo hábito a un hábito establecido: “Después de llegar del trabajo en automóvil, me cambiaré a ropa deportiva y caminaré por 10 minutos”.
- Dar pasos de bebé: crea un micro compromiso en el que sea imposible fallar. Es más importante mantenerse constante y no perder un día, que alcanzar un hito específico. Cuando tienes un bajo nivel de compromiso, es más probable que comiences.
- Haz un plan para los obstáculos: prepara y anticipa que vendrán obstáculos. Entonces no serás sorprendido por ellos. Usa “por si acaso – planifica” para tomar medidas preventivas.
- Crea responsabilidad por tu hábito: haz un seguimiento de tus esfuerzos y haz declaraciones públicas sobre tu nuevo hábito. Es más probable que cumplas con un compromiso cuando lo observan otros.
- Premia los logros importantes: concéntrate en crear un sistema de recompensa en el proceso, para que puedas dedicar tiempo a celebrar la finalización exitosa de tus objetivos. La recompensa que elijas depende de ti, pero es importante celebrar esos grandes momentos en el camino.
- Construye una nueva identidad: es mejor decidir que el hábito es simplemente parte de tu identidad, y luego usa cada pequeña ganancia como una manera de demostrar que es quien eres tú en el interior.
IMPORTANTE: Parte de las lecciones incluidas en este curso están disponibles de forma individual y se encuentran dentro de la Sección para Miembros de Miastral.com Además, este curso incluye material inédito que es adicional al contenido que se ofrece en la Sección para Miembros de Miastral.com
Este contenido es desarrollado con la intención de educar, ofrecer herramientas y crear consciencia sobre un tema en especial, no tiene la intención de sustituir el trabajo con un/a especialista de la salud mental. Más detalles aquí.
