Aplica este detox saludable para el cambio de temporada

Llega la primavera y es momento de “spring cleaning”, de botar, regalar o vender lo que no necesitemos. Es momento de “cambio de armario” y nos podemos dar cuenta de todo lo que tenemos que ya no queremos. Y si estamos en un país tropical, pues de igual forma nos viene bien sacar lo viejo para hacer espacio a lo nuevo.

Así como nuestro hogar, nuestro cuerpo muchas veces necesita de una ayuda extra para eliminar lo que ya no necesitamos o lo que nos está “ensuciando” por dentro.

Hacer detox es como hacer una limpieza profunda.

Seas expert@ en hacer detox o nunca hayas hecho uno, te invitamos a que sigas leyendo.  

¿Cuál es nuestra perspectiva?

Cuando hablamos de detox, hacemos referencia a FAVORECER las FUNCIONES NATURALES del cuerpo para la eliminación de sustancias que no necesite o considere dañinas.

Por supuesto que el cuerpo está diseñado para poder procesar y excretar las sustancias que no necesite o considere dañinas. Es decir, no es que si no me tomo un jugo verde o hago ayunos no me estoy detoxificando, es que realizar estas, y otras acciones, apoyan y facilitan que estos procesos se lleven a cabo de la mejor manera.

Como vemos, nuestro cuerpo tiene muchas formas de excretar lo que no necesita:

• El aire que espiramos
• El sudor/lágrimas/saliva
• La orina
• Las heces
• Y en las mujeres, la menstruación

Podemos apoyar estos procesos a través del ejercicio, tomar baños de sauna, tomar suficiente agua, hacer ayunos, mantener un patrón evacuatorio saludable y un ciclo menstrual equilibrado, etc. Sin embargo, hacer un detox o llevar un estilo de vida bajo en toxinas no sólo se trata de ayudar a eliminar, sino, especialmente, de ayudar a no sobrecargar.

Cuando hablamos de toxinas, hacemos referencia a SUSTANCIAS TÓXICAS. 

Aquí podemos agrupar a los “agentes externos” como metales pesados, químicos, toxinas de microorganismos y también a los “agentes internos” como los productos de desecho del metabolismo diario del cuerpo.

El estilo de vida del siglo XXI sobrecarga las capacidades de nuestro cuerpo:

• Llevar una dieta inflamatoria por el consumo de alimentos enemigos y deficiente en nutrientes esenciales.
• El bajo consumo de agua y alto consumo de bebidas azucaradas o con energizantes.
• Desbalance en la microbiota: por falta de alimentos prebióticos y el uso no controlado de antibióticos.
• La contaminación ambiental.
• La falta de actividad física.
• El exceso de estrés físico y mental.

Todos estos factores hacen que el cuerpo trabaje en condiciones injustas. Y si además consideramos que muchos tenemos una vulnerabilidad genética a ser más sensibles a la sobrecarga de toxinas o a tener un sistema inmunológico más deficiente, vemos como la balanza está más pesada hacia el lado de lo que nos produce enfermedad que de lo que nos da salud.

Es por todo lo anterior que realmente SÍ necesitamos realizar detox y el secreto de uno bueno es:

Remover las cargas que impacten en el cuerpo.

¿Un detox sano y simple para el cambio de temporada?

Aplica la regla de tres:

1. 3 litros de agua al día: especialmente si tomamos café o té o bebidas artificiales.
2. 3 veces al día vitamina C 500mg durante tres semanas.
3. 3 horas: trata de cenar mínimo tres horas antes de dormir o de desayunar tres horas después de despertarte.
4. 3 días: trata de realizar tres días a la semana, no necesariamente consecutivos, alguna de las diferentes prácticas de detox en tu alimentación:
   1. Consumir un jugo verde en las mañanas.
   2. No consumir proteína de origen animal en al menos tres comidas de tu semana.
   3. Consumir sólo alimentos licuados o en crema.
   4. Tomar infusiones naturales o suplementos nutricionales para el apoyo al hígado como Cardo Mariano, Diente de León, Boldo, NAC, ácido alfa lipoico, etc.
5. 3 semanas de una alimentación antiinflamatoria:
   1. Siguiendo las recomendaciones #OkNutriWhite
   2. Siguiendo una dieta Paleo o Ancestral, o la indicada por tu profesional de nutrición.
   3. Siguiendo un protocolo detox (puedes buscar más información en nuestra página web: clic https://www.nutriwhitesalud.com/)
6. Cada 3 meses: repetir. 

Colaboradora: Mercedes Phelp miembro fundador de Nutriwhite, plataforma de médicos y nutricionistas. Especialista en inmunonutrición. Conoce más de su trabajo aquí: CLIC