Vivir conscientemente: Los micro (pero esenciales) nutrientes para tu salud

¿Sabías que cada función fisiológica en tu cuerpo requiere micronutrientes para funcionar correctamente? Las vitaminas y minerales juegan un papel clave en: 

– Que tengas un peso adecuado.

– Mantenerte con una apariencia como si tuvieras 20 años.

– El correcto funcionamiento de las hormonas sexuales y la tiroides.

– Prevenir la tensión arterial. 

– Prevenir que padezcas de cáncer, diabetes y otras enfermedades crónicas.

La deficiencia de micronutrientes, puede llevar también a una discapacidad mental, pobre digestión, problemas en la tiroides, pérdida ósea. En Nutriwhite (nutriwhitesalud.com), hemos medido el contenido de micronutrientes de nuestros pacientes y por lo menos alguno ha salido deficiente (vitaminas y minerales esenciales) y en la mayoría de los casos son varios. 

Esto es consistente con los datos reportados en la gran encuesta nacional (Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición, «NHANES»), que encontró que el 93% de la población de los EEUU no cumple con el requisito promedio estimado de vitamina E, 56% para el magnesio, 44% para la vitamina A, 31% para la vitamina C, 14% para la vitamina B6 y 12% para el Zinc.

La vitamina E es esencial para tener buena piel, el magnesio para dormir mejor, la vitamina A para una adecuada digestión, la vitamina C para no enfermarnos, la vitamina B6 para todos los procesos de desintoxicación y el Zinc para que los niños se desarrollen adecuadamente. Otros minerales como el yodo y el selenio son esenciales para que produzcas tus hormonas tiroideas y regules la función de esta gran glándula endocrina. Así como los mencionados, también hay otros micronutrientes esenciales para que todas las funciones en tu cuerpo ocurran correctamente. 

Al tener deficiencia de micronutrientes existen problemas de tiroides, obesidad, diabetes, hipertensión, fatiga crónica y pare usted de contar.

“¿Cómo saber si yo tengo deficiencia de micronutrientes?” La vía más rápida es a través de un examen especializado de sangre, que te mide más de 20 micronutrientes esenciales a nivel celular. Otra vía es realizar el siguiente cuestionario https://www.nutriwhitesalud.com/encuesta, si tu puntuación es mayor a 10, lo más probable es que estés deficiente en alguno o varios micronutrientes. Pero, tranquilo, la mayoría de la población mundial está así debido al estilo de vida que llevamos: toxinas ambientales, estrés psicológico, poco consumo de frutas y vegetales, consumo de alimentos enemigos como el azúcar, harinas y frituras; nos llevamos a una deficiencia de su consumo y/o poca absorción a nivel intestinal. 

¿Qué puedes hacer? Es importante que no salgas corriendo a comprar un multivitamínico, ya que el cuerpo requiere una cantidad específica de cada uno y si hay un exceso se puede alterar la fisiología normal. Lo mejor es que bajo la supervisión de un especialista, te suplementes por un tiempo determinado, y con una buena marca, de los micronutrientes específicos que puedas te pueden estar faltando. 

“Ok, pero ¿qué puedo hacer en este instante?”. Evaluar lo que estás comiendo e incluir alimentos amigos para aportar nutrientes y que sean bien absorbidos y utilizados por el cuerpo. Por eso, te recomendamos:

• Remover los alimentos enemigos como: cereales, lácteos y azúcar, y alimentos a los que tú seas sensible o intolerante y que van a inflamar tu intestino.
• Reponer con alimentos amigos para ti, fáciles de digerir, con un menú rotativo, que estén llenos de vitaminas y minerales como frutas, vegetales, grasas saludables y plasma marino, y los suplementos que tu especialista te haya indicado según sea tu caso en particular. Así podrás:
• Recuperar tu salud, tu energía, tu ciclo de sueño y tu felicidad a través de tu inmunonutrición.

Por eso, para estar saludable y prevenir enfermedades, toma en cuenta tus micro pero tan esenciales nutrientes y ganarás años de vida y felicidad.

Y tú, ¿qué estás esperando para comenzar?

Colaborador: Nutriwhite, puedes encontrar más información profesional sobre este grupo de nutricionistas liderados por Andreina White en nutriwhitesalud.com