Cómo crear un nuevo hábito

Esta semana, la cuadratura fija de los últimos seis meses se deshace y comenzamos a sentir el swicth energético hacia la energía de tipo mutable. Es por esto que los próximos días tendremos una posición mucho más light, que nos facilita el proceso de “soltar para iluminar” que comenzamos en la temporada Escorpio.

 

Esta energía favorece la ruptura de patrones y el cambio de hábitos, pero si de verdad quieres manifestar ese cambio en tu vida es muy importante mantenerte enfocado en lo que deseas lograr, eliminando distracciones, construyendo un plan de acción e inclusive creando un paso a paso para concretar un trabajo interno que vaya en sintonía con tus verdaderos deseos.

 

Acá te dejo ocho pasos que te ayudarán en el proceso de romper un patrón y crear un nuevo hábito:

  • Concéntrate en un nuevo hábito: es importante trabajar en un solo hábito a la vez. De esta manera, tu reserva de fuerza de voluntad puede ser canalizada para llenar ese hábito, aumentando las probabilidades de éxito.

 

  • Comprométete por un mínimo de 30 días: la duración del tiempo realmente varía de persona a persona y de hábito a hábito. Descubrirás que algunos hábitos son fáciles de construir, mientras que otros requieren más esfuerzo.

 

  • Fija tu nuevo hábito a un hábito establecido: “Después de llegar del trabajo en automóvil, me cambiaré a ropa deportiva y caminaré por 10 minutos”.

 

  • Dar pasos de bebé: crea un micro compromiso en el que sea imposible fallar. Es más importante mantenerse constante y no perder un día, que alcanzar un hito específico. Cuando tienes un bajo nivel de compromiso, es más probable que comiences.

 

  • Haz un plan para los obstáculos: prepara y anticipa que vendrán obstáculos. Entonces no serás sorprendido por ellos. Usa “por si acaso - planifica” para tomar medidas preventivas.

 

  • Crea responsabilidad por tu hábito: haz un seguimiento de tus esfuerzos y haz declaraciones públicas sobre tu nuevo hábito. Es más probable que cumplas con un compromiso cuando lo observan otros.

 

  • Premia los logros importantes: concéntrate en crear un sistema de recompensa en el proceso, para que puedas dedicar tiempo a celebrar la finalización exitosa de tus objetivos. La recompensa que elijas depende de ti, pero es importante celebrar esos grandes momentos en el camino.

 

  • Construye una nueva identidad: es mejor decidir que el hábito es simplemente parte de tu identidad, y luego usa cada pequeña ganancia como una manera de demostrar que es quien eres tú en el interior.