Para poder estar presentes y disfrutar de lo que está pasando en el momento, primero debemos estar relajados y sacar de la mente todo lo que nos perturba y nos distrae. Acá les dejo una lista de tres aceites esenciales que te relajan y te traen al presente.
Ylang Ylang Si has tenido un día largo y necesitas volver al presente, este aceite es perfecto para eso. El aroma fresco y floral de este aceite te ayuda a crear un ambiente relajante y positivo cuando tienes muchas cosas en la mente. También te ayuda a expandir el corazón y a soltar las energías y emociones negativas.
Manzanilla Romana (Roman Chamomile) ayuda a disminuir los nervios y la ansiedad. El aroma calmante de este aceite te ayuda a lidiar con situaciones frustrantes que te sacan del presente. Disfrutar de una buena taza de té de manzanilla o agregar unas gotas del aceite a la bañera, son buenas opciones para crear una rutina de relajación.
Cedro (Cedarwood) Como un árbol que echa raíces, el aceite de cedro que viene de un árbol, te ayuda a mantenerte centrada y con los pies en la tierra. Su olor a madera tiene la propiedad de reducir el estrés, la tensión y te ayuda a enfocarte.
Receta para hacer tu propia mezcla de aceites para traerte al presente.
Mezcla 3 gotas de Ylang Ylang, 4 de manzanilla, y 4 gotas de cedro en un “roll on” (frasco con bolita). Recuerda que para aplicar los aceites en la piel debemos diluirlos primero. Puedes mezclarlos con aceite de almendras, jojoba, o aceite de aguacate.
Aplica el aceite de tu preferencia o la mezcla de todos en tus muñecas.
Respira profundo y siente el aroma de los aceites.
Enfócate en tu respiración y en las sensaciones de tu cuerpo.
Pon atención en tus pensamientos, pero no te enganches en lo negativo. Déjalos pasar y vuelve a enfocarte en tu respiración.
Vuelve a oler los aceites en tus muñecas.
En pocos minutos estarás listo/a para volver a tu trabajo o a tu rutina.
También puedes practicar este pequeño ejercicio antes de dormir.
Puedes usar la misma mezcla de aceites en un difusor de aromaterapia.
Colaboradora: Vicky Serra de @almaaromatherapy
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